昼食 プロテインバー 210kcal 仕事で予期せぬことがあり サラダを食べるつもりが🥗 時間がなくなり プロテインバーに… 昨日の足の筋トレで 筋肉痛だからちょうどいいかも

朝食 水 豆乳ヨーグルト ミューズリー 干しクランベリー りんご🍎 柿 洋梨 255kcal

先週体重測ってみたらば なんと 64kg までいっていて やっぱり痩せねばと 再確認… そしてTimely に 相方が1週間出張‼︎ やりたい放題ダイエットできる😁😁 とりあえず1週間ちゃんと節制します。

土日はよく食べてしまいます。 とは言え食い過ぎ〜

朝食 ヨーグルト ミューズリー ドライクランベリー 干し柿 昼食 プロテインバー 夜食 水菜とレタスと油揚げのサラダ 肉じゃが めかぶ 青椒肉絲まん 約1000kcal摂取 一食をプロテインバーにしたから カロリーコントロールが楽だった。 青椒肉絲まんは昨日の残…

朝食 ヨーグルト ミューズリー ドライクランベリー 全粒粉パン 自分で作ると食べたくなっちゃう… 昼食 写真がなぜかアップできない… プロテインバー サラダ🥗 夜食 この写真もアップできん チーズダッカルビ 青椒肉絲まん 皮も手作り…ふかふかで美味し

私はささみの燻製が好きです。 買うと高いので 今日はささみで鶏ハムを作ります。 燻製が好きな理由は 鶏の匂いがあまり好きじゃないからです。 でも家で燻製を作ろうと思うと 煙だったり、色々な気になることが。 でも燻製がいい‼︎ ので色々ネットサーフィ…

朝から頭痛 めまいで目の前が回る回る。 そしてスローアップ からの スローアップ 吐き気が終わった後に 色々炭水化物と 糖質を摂取して 850kcalを摂取しました。 そして早めの就寝。

ダイエットに本腰を入れ始めて2日目 来月はイベントフルな1ヶ月。 翌日修正で乗り切っていきたい。 そんなこんなで10月も終わり… 今年もあと2ヶ月です。 朝食 昨日の残りのティラミス半分 ヨーグルト ドライクランベリー 全粒粉パン 半分 パンは自分で焼いた…

プロテインバー朝食セブンイレブンのティラミス半分ヨーグルト100gドライクランベリー 10g 昼食水菜・ブロッコリー・トマト・サラダチキンのサラダシーザードレッシングプロテイン 夕食 写真がUPできないので割愛 豚キムチーズ ポテトサラダ ワカメの胡麻和…

起きて測った私の記録 63.7kg 27.4% すご〜い‼︎元どおり。 服が似合わなくなってきたので もう自分に降参です。 目標は 体重58kg 体脂肪率 23% 体脂肪率はできるなら18%くらいにしたいけど 以前ダイエットした時も22%が限界だったので 今回はもっと食生活に…

昨日体重計に乗って驚きの‼️事実を知った。 リバウンドしてる。 知ってたけど… 1ヶ月前より3kgも増えてる 今年入って5kg増… 私の安定体重(人生で最も付き合いが長い体重)に‼︎ さぁ動き出そう。 動きたいけど重くて動けん… 軽さを知ると重くなると動きづらく…

お盆で弟に会ったら 先日、瀧井真一郎氏の講演会を聞きに行ったらしく 食生活について色々話をしました。 やっぱり食生活は大事 炭水化物、脂質、糖質について 兄弟そろって離れていても同じようなことに 興味を持つので気持ち悪くも面白く感じました。 １日…

ブログもインスタもおさぼり気味。。。 先週は 祖母の四十九日だったり 海へ行ったり で慌ただしく過ぎて行きました。 １ヶ月ちょっとぶりに姪っ子にもあえて 楽しかったけど 海で熱中症気味になって スポーツドリンクを飲んでしまったり １日一食だからって…

お腹はやっぱり減る～。 水分、水分 運動：ウォーキング 7.45KM 途中で雨に降られながらも、歩き続けて靴が合わず靴ずれに 摂取記録 残り物オンパレード～ 肉巻き：なす・オクラ・エリンギ チヂミ：チーズ サラダ：キュウリ・トマト・茹で卵 写真にないもの …

まだまだ、おなかは時々減ります。 今日も水分でごまかして生活。 かと言って空腹感が不快なわけではなく… 摂取したもの チヂミ：チーズチヂミ・おかきチヂミ お好み焼き 味噌汁 写真にないもの おかき・ブルーベリーマフィン 写真は二人分だけど大幅に残し…

1日1食｡｡｡ ときどきお腹が空くけど 水分とってごまかしています。 今日の摂取したものです。 冷やし中華→こんにゃく麺使用 なすとオクラの素揚げ 写真にないもの 北欧倶楽部のパン 桃半分 野菜があまり食べられていません。 冷やし中華にマヨネーズをかけて…

今日もお腹が空いたときは水分補給で補っています。 運動はウォーキング５Kmとアブサークル15分です。 今日摂取したものです。 キュウリ・トマト→金山時味噌でいただきました。 肉まき→ナス・オクラ・エリンギ 味噌汁→豆腐・エノキ・卵 玄米ご飯 写真にない…

今日から1日1食に挑戦します。 船瀬俊介氏の本を読んで触発されたからです。 去年ダイエットをしていた時 １日のカロリーを約１３００kcalに抑えて摂取していました。 その時感じたことは、『少ないカロリーでも全然普通に動ける』ということでした。 なので…

breakfast 豆腐は食べれませんでした。 昼に回します。 lunch 小腹が空いたのでアーモンド3つ 朝から回ってきた豆腐にきゅうりプラス 運動後にプロテイン dinner 冷やし中華 こんにゃく麺使用 サラダ巻き2切れ ハーゲンダッツ ↑食っちゃいかんやつ アブサー…

昨日言っていた エクササイズマシーン 異常にデカくて置き場に困る置き場に困る… 格安なのもわかる…デカすぎるもん。 さすがアメリカ アブサークルプロX アウトレットで約2000円で購入しました スイングして腹筋を鍛える 昔ブームがあったようだけど わたし…

色々は割愛。 人生は色々な事がある。 おかげで気分が1週間くらいダイエットどころじゃなかったけど、ようやく気持ちをダイエットに向ける事ができるようになりました。 breakfast 朝だから肉と炭水化物を摂取 昼すぎにウォーキングに 行く予定なのと 只今、…

5月に海に行き水着を着ました👙 60kgまで着実に体重を増やした私は 水着にお肉が乗っかっていました… やっぱり痩せて自信を持ってビキニを着たい‼︎ので、 痩せます‼︎ そして56kgに戻します。 そして今日のわたし ↓↓↓↓↓

最初にダイエットし始めた時、ダイエットするなら朝ごはんを食べたほうがいい と言われました。 わたしはもともと朝ごはんは食べない派でした。 だって1食分摂取カロリーが多くなるから確実に太るっしょ と思っていました。 日本人はもともと2食摂取だったん…

はじめましてs.d.kayです。 40歳でどこまでダイエットできるのか？と思い立ち 2016年2月からインスタダイエットを始めて約1年で マイナス10kg達成しました。 インスタには日々の食事を載せていますがここに詳しく どのようにして痩せたのか？の記録＆現在の…