リバウンダーの食生活 2017.10.31
ダイエットに本腰を入れ始めて2日目
来月はイベントフルな1ヶ月。
翌日修正で乗り切っていきたい。
そんなこんなで10月も終わり…
今年もあと2ヶ月です。
朝食
昨日の残りのティラミス半分
ヨーグルト
ドライクランベリー
全粒粉パン 半分
パンは自分で焼いたのでどうしても食べたくて
食べてしまった…
今回はドライイーストを
サフのゴールドのにしたせいか
上がってきたので良かった。
しっとりして美味しかった。
昼食
今日はすこぶるランチにかける時間がなく
プロテインバー1本
噛みごたえがあるから
満腹感あり
しかも甘いから満足
夕飯
ブロッコリーのガーリック炒め
ポテトサラダ
全粒粉パン 1枚
なんだか満足できずに
パン食べちゃった〜
全粒粉パンだからGI地は低めだけど
パンはパンなんだな〜
昼の摂取カロリーが低かったので
1130kcalに抑えれたよう。
明日は昼もうちょっと食べて
夜をプロテインバーにしようと思う。
野菜をもう少し食べたい。
あと海藻も。
