昼食 プロテインバー 210kcal 仕事で予期せぬことがあり サラダを食べるつもりが🥗 時間がなくなり プロテインバーに… 昨日の足の筋トレで 筋肉痛だからちょうどいいかも

朝食 水 豆乳ヨーグルト ミューズリー 干しクランベリー りんご🍎 柿 洋梨 255kcal

先週体重測ってみたらば なんと 64kg までいっていて やっぱり痩せねばと 再確認… そしてTimely に 相方が1週間出張‼︎ やりたい放題ダイエットできる😁😁 とりあえず1週間ちゃんと節制します。

土日はよく食べてしまいます。 とは言え食い過ぎ〜

朝食 ヨーグルト ミューズリー ドライクランベリー 干し柿 昼食 プロテインバー 夜食 水菜とレタスと油揚げのサラダ 肉じゃが めかぶ 青椒肉絲まん 約1000kcal摂取 一食をプロテインバーにしたから カロリーコントロールが楽だった。 青椒肉絲まんは昨日の残…

朝食 ヨーグルト ミューズリー ドライクランベリー 全粒粉パン 自分で作ると食べたくなっちゃう… 昼食 写真がなぜかアップできない… プロテインバー サラダ🥗 夜食 この写真もアップできん チーズダッカルビ 青椒肉絲まん 皮も手作り…ふかふかで美味し

私はささみの燻製が好きです。 買うと高いので 今日はささみで鶏ハムを作ります。 燻製が好きな理由は 鶏の匂いがあまり好きじゃないからです。 でも家で燻製を作ろうと思うと 煙だったり、色々な気になることが。 でも燻製がいい‼︎ ので色々ネットサーフィ…

朝から頭痛 めまいで目の前が回る回る。 そしてスローアップ からの スローアップ 吐き気が終わった後に 色々炭水化物と 糖質を摂取して 850kcalを摂取しました。 そして早めの就寝。