体調不良 2017.11.01
朝から頭痛
めまいで目の前が回る回る。
そしてスローアップ
からの
スローアップ
吐き気が終わった後に
色々炭水化物と
糖質を摂取して
850kcalを摂取しました。
そして早めの就寝。
リバウンダーの食生活 2017.10.31
ダイエットに本腰を入れ始めて2日目
来月はイベントフルな1ヶ月。
翌日修正で乗り切っていきたい。
そんなこんなで10月も終わり…
今年もあと2ヶ月です。
朝食
昨日の残りのティラミス半分
ヨーグルト
ドライクランベリー
全粒粉パン 半分
パンは自分で焼いたのでどうしても食べたくて
食べてしまった…
今回はドライイーストを
サフのゴールドのにしたせいか
上がってきたので良かった。
しっとりして美味しかった。
昼食
今日はすこぶるランチにかける時間がなく
プロテインバー1本
噛みごたえがあるから
満腹感あり
しかも甘いから満足
夕飯
ブロッコリーのガーリック炒め
ポテトサラダ
全粒粉パン 1枚
なんだか満足できずに
パン食べちゃった〜
全粒粉パンだからGI地は低めだけど
パンはパンなんだな〜
昼の摂取カロリーが低かったので
1130kcalに抑えれたよう。
明日は昼もうちょっと食べて
夜をプロテインバーにしようと思う。
野菜をもう少し食べたい。
あと海藻も。
オサボリが過ぎてリバウンダーわたし
昨日体重計に乗って驚きの‼️事実を知った。
リバウンドしてる。
知ってたけど…
1ヶ月前より3kgも増えてる😱😱😱
今年入って5kg増…
私の安定体重(人生で最も付き合いが長い体重)に‼︎
さぁ動き出そう。
動きたいけど重くて動けん…
軽さを知ると重くなると動きづらくて…
なんて言い訳もつらつら出てくる
アグレッシブだった私はドコ？！
とりあえずの敗因は1日1食にしたことかな。
悪いことではないけど食い意地が張ってるから
いっぱい食べちゃう。食べたいだけ。
なので今日から
3食カロリー計算
適度な運動
サプリでの補充
で、ダイエット生活を再開します。
一日一食ここまでの感想
お盆で弟に会ったら
先日、瀧井真一郎氏の講演会を聞きに行ったらしく
食生活について色々話をしました。
やっぱり食生活は大事
炭水化物、脂質、糖質について
兄弟そろって離れていても同じようなことに
興味を持つので気持ち悪くも面白く感じました。
１日一食は最初のうちはお腹が空いて
水分でごまかしていましたが
日を重ねていくうちに、お腹は空くものの
減り具合は減ってきて
ひどくお腹が鳴るということはなくなりました。
もともと睡眠に問題はなかったのですが
寝付きが本当に良くなりました。
しかもぐっすり眠れる。
一日一食を続けていくことに
何の苦もないのですが
一つだけ問題点が・・・
それは
便秘です。
もともと便秘はなく
一日３回ほどトイレに行っていたのに
一日一食にしたとたん便秘になったんです。
摂取水分が少ないせいなのかも
食事量が減ったから
出る量も減ったのかも
知れませんが
入れたのに出ていかないのは
何とも気持ち悪い・・・
ですが、
始めたばかり
とりあえず
続けてみようと思います。
報告のおさぼりは続くかもしれませんが
ときどきアップできればと思います。
Too much cheat
ブログもインスタもおさぼり気味。。。
先週は
祖母の四十九日だったり
海へ行ったり
で慌ただしく過ぎて行きました。
１ヶ月ちょっとぶりに姪っ子にもあえて
楽しかったけど
海で熱中症気味になって
スポーツドリンクを飲んでしまったり
１日一食だからっていっぱい食べちゃったり
１日一食ってことはその一食でちゃんと
栄養が取れるように
考えて摂取しなきゃいけないのに
ただの食べすぎヤローになっていました。
食が身体をつくる
食べすぎ注意です。
